「自分は太らない体質なのかな...もしかして胃下垂かも？」と不安に感じたことはないでしょうか。
痩せ型でバストがなかなか大きくならず悩む方もいるかもしれません。
本記事では、胃下垂と太りにくい体質との関係や、バストの大きさとの関連について解説します。
胃下垂になる原因から、自分でできる改善方法、さらにバストアップの選択肢まで、わかりやすく丁寧にお伝えします。
胃下垂とは、胃が正常な位置よりも下に垂れ下がった状態を指します。
痩せ型の女性に多く見られますが、病気ではなく体質的な傾向といえます。
「胃下垂」というと胃が丸ごと下に落ちたように聞こえますが、実際には胃が縦に長く伸びて下がった状態です。
本来、胃はみぞおち付近に収まっていますが、胃下垂では胃の一部が骨盤の方まで落ち込んでいます。
また胃だけでなく腸や腎臓など他の臓器も下垂している場合もあります。
胃が下がっている影響で、大量に食べた後は下腹部がぽっこり膨らむことが特徴です。
症状が出ないことも多いですが、胃もたれや食後の膨満感を訴える人もいます。
胃が下がっているだけで、多くの場合は深刻な疾患ではありませんので、過度に心配する必要はないでしょう。
胃下垂の原因には、生まれつきの体質によるものと後天的な要因によるものがあります。
先天的な胃下垂には、痩せ型の筋力が少ない体質で内臓を支える力が弱く、胃が下がりやすい傾向があります。
親から同じような体型・体質を受け継ぎ、家族で胃下垂になりやすいケースもあるでしょう。
後天的には、急激なダイエットや病気による体重減少でお腹の脂肪や筋肉が落ち、胃を支えきれなくなることが挙げられます。
暴飲暴食を繰り返して胃が過度に拡張することや、過労・ストレスで胃の働きが低下することも一因となりえます。
妊娠・出産で腹部の筋肉や靭帯が緩み、内臓の位置が下がりやすくなる場合もあります。
一部には、糖尿病などの病気や胃の手術後に胃下垂が起こるケースも見られます。
先天的な体質に加え、生活習慣や身体の変化が影響して胃下垂が起こると考えられるでしょう。
胃下垂になると太りにくくなるというのは本当でしょうか。
実際、胃下垂の人は「食べても太れない」傾向があることは確かです。
胃が垂れ下がって筋肉が伸び切ると、胃本来の蠕動運動（食べ物を消化する動き）が弱まり、消化吸収の効率が落ちてしまうのです。
せっかく食事をとっても栄養が十分に吸収されず、体に脂肪として蓄えられにくくなります。
食べ物が胃に長く留まるため空腹感が湧きにくく、食欲が低下してしまう悪循環も生じます。
毎日しっかり食べているのに全く太れないと悩む胃下垂の方も少なくありません。
胃下垂の方の中には、きちんと食べていてもなかなか太れない体質の方が多くいます。
胃下垂があると、太りたくても太れない状態になりやすいということです。
胃下垂の人の体型には、いくつか特徴が見られます。全身がほっそりとして脂肪が少なく、全体的に痩せた印象です。
腕や脚も細い一方で、食後には下腹部だけぽっこりと膨らんで見えるのが典型的です。
腹筋が弱く下腹が出やすいため、姿勢が悪く猫背になりがちな点も特徴と言えます。
仰向けに寝るとお腹の膨らみが引っ込み、立ち上がるとまた下腹が出てしまうこともあります。
食後に下腹だけ膨らむため、ベルトや服がきつく感じられることもあるでしょう。
背中を丸めているとお腹が余計に前に出てしまい、下腹部の膨らみが目立ってしまいます。
胃下垂の方は、全体的に痩せ型でありながら下腹部が突出しやすい体つきなのです。
いわゆる「痩せ型のぽっこりお腹」体型と言えるでしょう。
胃そのものを元の位置に戻す特効薬はありませんが、日常生活の工夫で症状や見た目を改善することは可能です。
基本的に胃下垂は体質の一種なので、重い症状がなければ医療的な治療は必要ないとされています。
姿勢を正したり腹筋を鍛えたりといった生活習慣の改善が、胃下垂の改善策として有効と考えられます。
具体的には、
といった方法があります。
腸内環境を整えたり食事の摂り方を工夫したりすることで、胃腸の働きを助け太りやすくすることも可能です。
無理のない範囲で継続することが胃下垂改善のポイントです。
胃もたれなどつらい症状が続く場合には、消化器内科で相談してみると安心でしょう。
猫背を直し正しい姿勢を保つことは、胃下垂改善には欠かせないポイントです。
普段からつい猫背になってしまうという方も多いのではないでしょうか。
前かがみの悪い姿勢が続くと内臓が圧迫され、胃がさらに下がりやすくなってしまいます。
逆に、背筋を伸ばして顎を引く正しい姿勢を心がければ、お腹への余計な圧迫が減り胃への負担が軽くなるでしょう。
デスクワークやスマホ使用時に猫背になりやすい人は、こまめに背筋を伸ばして姿勢をリセットすると良いでしょう。
姿勢を正すことで血流や神経の通りも良くなり、胃腸の働きの改善にもつながります。
姿勢を意識するだけでも内臓の位置を安定させ、胃下垂による不快感の悪化を防げると考えられます。
骨盤の歪みを矯正することも、胃下垂改善には見逃せないポイントです。
骨盤は体の土台となる部分で、歪んでいると内臓の位置にも影響を及ぼします。
特に出産を経験した方は骨盤が開いた状態になりやすく、そのままだと下腹がぽっこり出る原因になることがあります。
骨盤を正しい位置に整えることで、内臓が正しく支えられ、胃下垂の改善につながると考えられます。
骨盤矯正には整体院での施術のほか、自宅でできる簡単なストレッチや「骨盤体操」などの方法があります。
お尻歩き（足を前に伸ばして座り、お尻で歩く体操）などを毎日続けると、徐々に骨盤まわりの筋肉が整ってくるでしょう。
骨盤の歪みを改善することで下腹部の出っ張りが緩和し、胃下垂の方の体型改善にも効果が期待できます。
お腹や背中の筋肉を鍛える体幹トレーニングは、胃下垂の改善に効果的です。
腹筋や背筋が弱いと内臓を支える力が不足し、胃が下がりやすくなってしまいます。
筋肉をつけることでお腹まわりに自然のコルセットができ、胃などの臓器を正しい位置に保ちやすくなります。
特にインナーマッスル（深層筋）を鍛えると、下腹部のぽっこり解消に役立ちます。
例えば、仰向けで足を上げ下げするレッグレイズや、腹式呼吸を意識したプランクなどは初心者でも取り組みやすいでしょう。
無理のない範囲で毎日コツコツと続けることが大切で、少しずつ筋力がつけば猫背の改善にもつながります。
筋力アップによって下腹部の支えが強化され、胃下垂による見た目の改善も期待できます。
腸内環境を整えることも、胃下垂の人にとって大切なポイントになります。
胃下垂の方は胃腸の働きが弱っている場合が多く、腸内の善玉菌が減って消化吸収がスムーズにいかないことがあります。
便秘がちでお腹が張るなど、腸の調子に心当たりがある方もいるでしょう。
腸内環境が乱れていると栄養を十分に吸収できず、せっかく食べても太ることのできない原因の一つになります。
善玉菌を増やして腸内環境を改善することに取り組みましょう。
ヨーグルトや発酵食品を積極的に摂ったり、食物繊維が豊富な野菜や海藻を毎日の食事に取り入れたりするのがおすすめです。
必要に応じて乳酸菌サプリメントなどを活用するのも良いでしょう。
腸内環境が整えば胃腸の動きが活発になり、栄養の吸収効率が上がって太りやすい体質へと近づきます。
食事の摂り方を工夫することで、胃下垂でも効率よく栄養を吸収しやすくなります。
一度に大量に食べても胃が消化しきれず、栄養分が十分に吸収されないまま排出されてしまいがちです。
胃に負担をかけないためには、一回の食事量を減らし、その分食事の回数を増やす方法がおすすめです。
例えば、1日3食ではなく5～6回に分けて小まめに食事を摂るようにすると、消化吸収の効率が上がります。
一口ごとによく噛んでゆっくり食べることで胃腸への負担を減らし、消化を助けることができます。
揚げ物など脂っこいものや冷たい飲み物を避け、なるべく胃に優しい温かい食事を心がけると良いでしょう。
こうした食事の工夫によって、胃下垂の方でもしっかり栄養を取り入れ太りやすくなることが期待できます。
胃下垂かどうか正確に判断するには医療機関でX線検査などを行う必要がありますが、自分でも簡単なセルフチェックで傾向を確認できます。
一つ目の方法は、食後に仰向けに寝てお腹の膨らみの位置を確かめることです。
通常、胃の膨らみはみぞおち付近（上腹部）に感じますが、胃下垂の場合はおへそ周辺まで下がった位置に膨らみを感じます。
次に、いくつかのチェック項目に当てはまるか確認してみましょう。
チェックリストに複数当てはまる場合は要注意です。
これらの項目にいくつも該当するなら、胃下垂の可能性が高いでしょう。
胃下垂の人はバストが小さいと言われることがありますが、それにはきちんとした理由があります。
バストは主に脂肪でできている部位なので、体に脂肪がつかないと胸も大きくならないためです。
胃下垂の方の多くは胃の筋肉が伸びて働きが弱まり、食べ物の消化・吸収効率が低下しています。
そのため十分に栄養を取り入れられず脂肪がつきにくく、全身が痩せたままになりがちです。
このような太れない体質がバストのサイズにも影響してくるわけです。
実際、「食べても太れないしバストもふくらまない」と悩む胃下垂の方も多いでしょう。
胃下垂の人は全体的に脂肪が不足し、その影響でバストも小さい状態になりやすいのです。
胃下垂の人がバストアップを目指すなら、まず胃下垂そのものの改善が欠かせません。
胃下垂の状態を放置したままでは、いくら胸を大きくしたいと思って頑張っても、栄養が胸に回らず効果が出にくいのです。
胃下垂を改善せずにバストアップサプリやマッサージだけ頑張っても、効果は半減してしまうでしょう。
先に胃腸の働きを整えて栄養を吸収しやすい体に変えることで、初めてバストアップに必要な脂肪もつきやすくなります。
胃下垂を改善して太りやすい体質にすることが、バストアップへの近道と言えるでしょう。
実際、胸を大きくしたい胃下垂の方はまず姿勢や食習慣から見直し、体全体を健康的に太らせることが先決です。
その上でバストアップのケアをすれば、胸にもしっかり脂肪がついてサイズアップが期待できます。
男性と女性で胃下垂のなりやすさに違いがあるのでしょうか。
胃下垂は男性にも女性にも起こり得るものですが、一般的には女性に多い傾向があります。
女性はもともと腹筋が男性より弱く、さらに妊娠・出産でお腹まわりが緩みやすいため、胃下垂になりやすいと考えられます。
一方、男性は筋肉量が多く内臓を支える力が強いため、胃下垂になる例は比較的少ないでしょう。
男性でも極端に痩せていたり急激に痩せたりすると、胃下垂になる可能性はあります。
女性の場合は胃下垂による体型変化がバストなどにも影響しますが、男性はもともと胸の脂肪が少ないためそうした違いは現れません。
胃下垂そのものは男女問わず起こりますが、特に女性によく見られる現象です。
ここまで、胃下垂が太りにくい理由や改善方法、バストとの関係について見てきました。
胃下垂による痩せ体質を改善することが、健康面でもバストアップの面でも大きな第一歩となります。
姿勢を正したり筋力をつけたりといった取り組みで体が変われば、自然と全身に脂肪がつきやすくなり胸にもハリが出てくるでしょう。
もっと胸のボリュームを増やしたい場合は、豊胸手術（バストアップ手術）を検討するのも一つの方法です。
最近の豊胸手術は技術も向上しており、自分の理想のバストに近づけることが可能になっています。
まずは胃下垂の治療や生活改善で土台を整え、それから信頼できる美容外科で豊胸手術の相談をしてみると良いでしょう。
内側から体質を改善しつつ豊胸手術も併用すれば、より安心して理想のバストを手に入れられるはずです。
