お悩み別改善法～顔のたるみ編～

顔のたるみが気になるパーツは、大きく分けて3つあります。ひとつは目元、次に法令線、最後に顎の下です。では、どうすればこの3か所のたるみを防止できるのでしょうか。

1番簡単な方法は顔の筋肉を動かす、つまり顔の筋トレをすることです。また、トレーニングとともに生活習慣を見直すこともたるみ改善に有効です。目を酷使したり、うつむき加減な作業が多い人は、目元や顎の下の筋肉を使うことがなくいため、顔の皮膚がたるみやすくなります。日頃、顔の筋肉を時々動かすだけでも、顔のたるみ予防になります。

目元ほうれい線、顎の下、それぞれのパーツを鍛えることができる筋トレ方法をご紹介します。

・目元の筋トレ

眉を思いっきり上げて静止します。5秒程度止めて戻します。次に上まぶたも同時に上げ、同じように5秒止めます。次に眼球を上下左右に動かしてリラックスさせます。

・顎の下、ほうれい線解消に効果のある筋トレ

ほうれい線の解消には、顎の下の筋肉と一緒に簡単に鍛える方法があります。大きな口をあけて「あいうえお」の口の形をしてみましょう。

特に顎の下のたるみが気になる場合には、これに加えて、上を向き舌を出して静止する運動をしてみましょう。